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提醒:不是减哪就练哪?

评论:0 来源:不详 作者:吴海华

  坚持锻炼身体可以达到减肥瘦身目的。但是,你是否知道,大腹便便的男士只练仰卧起坐,并不能立竿见影地把腹部多余的脂肪消耗掉。同样,腿粗如柱的女士只练踢腿运动,也不能很快把大腿踢瘦。

  美国的医学专家们指出,坚持锻炼身体是一项系统工程,不要有不切实际的幻想。更不要误以为,身体哪个部位有多余的脂肪,就只锻炼那个部位,并希望在那个部位很快看到锻炼的效果。

  美国的研究人员认为,人们希望通过局部锻炼很快把局部多余的脂肪消耗掉,这种心情是可以理解的,但是,实际上做不到。人们必须走出这个认识上的误区。临床实验表明,让一个大腹便便的男士每天做75次仰卧起坐,一个疗程后,其腹部脂肪几乎依然如故。让女士接受类似的训练治疗,得到的也是类似的结果。

  什么原因?

  美国的研究人员说,从本质来说,人体内多余的脂肪积累在什么部位,取决于基因和荷尔蒙因素。一般来说,男人多余的脂肪往往积累在腹部,女人多余的脂肪常常积累在臀部和大腿上。如果一位女士臀部不大,那么,她很可能有大腹便便的家族史。从这个意义上说,人类减肥的根本途径,在于基因疗法的出现。这有赖于科学技术的进一步发展和运用。

  目前能够做到的是,通过坚持不懈的综合体育锻炼,可以在一定程度上控制自己的体形。美国研究人员提倡的最佳锻炼方式是增氧健身运动。包括散步、慢跑、骑自行车、爬楼梯、游泳等等。他们建议人们每周至少要进行3次这样的锻炼,每次30至45分钟。在两次这样的锻炼之间,要通过做家务、修整花园、草坪等尽量使身体运动,尽量减少坐着的时间。与此同时,每周还要做3次大活动量运动,旨在锻炼身体各部位的肌肉。

  研究人员强调,坚持科学地锻炼身体,身体各个部位多余的脂肪都会不同程度地消耗掉。一般来说,最先消耗掉的,是最后积累到体内的脂肪。所以,减肥瘦身是一个循序渐进的过程。从生理上说,锻炼身体能够达到的最直接的目标,是使肌肉发达并具有韧性。人体内的肌肉比脂肪重,体积只及脂肪的一半。发达的肌肉能够消耗掉大量的卡路里,从而能够达到间接减肥瘦身的目标。

  美国专家特别强调:通过科学地持之以恒地锻炼身体,有可能获得并保持健康的体质和优雅的体态;但是,要抛弃上面提到的不切实际的幻想,务必要走出对减肥瘦身的认识误区。

(haomei123.com)
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