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赵薇、翁虹等明星的高效瘦身法

评论:0 来源:综合 作者:张茹

  赵薇瘦身妙招是定食谱,减肥要以健康为前提;翁虹则是少吃油,尽量在家里吃饭;何润东经常健身以保持最佳状态。

  赵薇妙招定食谱

  减肥要以健康为前提

  纤体成功的赵薇,不但高调大秀性感,更是当众脱衣力拼林志玲。赵薇是怎么瘦的?

  事实上,赵薇通过三个星期的纤体疗程和合理的控制饮食,迅速减去了5斤。

  “其实瘦身有很多种方法,但是要找到一种安全健康和有效的方法就很难。现在很多女性依然为了减肥而迷茫,乱吃减肥药。其实,乱服中西减肥药物有损肝肾,甚至危害生命,千万不能以牺牲健康作为瘦身代价。”赵薇对于减肥者给出忠告。

  有句话叫“是药三分毒”,再好的药物吃下去也会伤害身体。药物的副作用是无可估量的,一些是利尿药,去除了身体内的水分,却不能减肥。另外有些口服激素,容易让身体机能紊乱,一停药还会反弹。减肥药物或许会在短时间内达到瘦身的效果,但是药物本身有损肝肾,副作用也非常明显,所以最好不要乱吃减肥药。

  对于记者质疑赵薇是否通过节食来减肥,她表示否认。赵薇透露:“我没有节食,而是按照营养师给我列的营养食谱去吃。你知道吗?其实,人一天并不需要吃很多东西,只要保证营养够了就行,营养要均衡。”据了解,赵薇在纤体机构进行脂肪测试之后,营养师专门度身定做了个性化的纤体方案,除了通过一系列的机器减脂,还有专门的营养师每天为她制定食谱。赵薇坦诚“交代”:“每天晚上营养师都要给我打电话,让我汇报今天吃了什么。我就一个一个说,说着说着发现自己吃了很多东西,就很不好意思,所以下次就按照营养师规定的去吃了。”

  翁虹妙招少吃油

  我尽量在家里吃饭

  见到翁虹的时候,她已经做妈妈6个多月了,尖尖的下巴,平滑的小腿,瘦身很有效果,她笑着对记者说:“我还有6斤的距离才达到他的标准。”随后指了指一旁的丈夫、健身专家刘伦浩先生,“他要求特别高,尽管我算是瘦得比较快的了。”

  女儿小水晶出生后,幸福妈妈翁虹成天在家里跑上跑下,和阿姨一起照顾小水晶,无形中,跑楼梯成了翁虹产后瘦身的好方法:“一边照顾小水晶,一边瘦身,还省了去健身房的时间。”在进入产后瘦身的阶段,翁虹深刻体会到,减肥是一项长期的艰巨任务。女人一辈子都会跟减肥过不去,虽然偶尔也会偷懒,但运动一定要坚持,不能敷衍了事。要有计划,达到目标后可适当给自己一些奖励。

  刘伦浩先生补充道:“其实运动只占减肥中的百分之三十,有百分之七十的效果都在饮食的搭配上。节食并不是减肥之道,如果完全不吃东西,或者只用水果充饥,体力不支就有可能病倒;有些人以为多吃水果就能减肥,其实水果并不能代替蔬菜,而且,摄入水果的果糖过多不是健康之举。所以,既要吃水果,也要吃蔬菜,这样营养才均衡。”

  翁虹告诉记者,由于工作或应酬,经常在外面吃饭,生活在北京的翁虹觉得北方人口味特别重,好像每道菜都必须放很多油:“所以我尽量在家里吃饭。平时我家的菜就是少油少盐不加味精,油最好是橄榄油。而且,吃鸡肉的时候尽量把鸡皮去掉,这样油脂的摄入量就会减少。”

  何润东妙招常健身

  我没有“健身强迫症”

  “因为要出镜,所以觉得还是瘦一点好看。”何润东日常生活中最常去的地方就是健身房。

  何润东一直在思考一个问题,为什么身边那么多人都要去健身房,难道都是怕自己变胖或者身材走样,想来想去才发现,其实每一个人都会有他们心中的恐惧。何润东坦承自己最初也有这样的恐惧,所以才被外人视为“健身狂人”:“但这种恐惧如果处理得好,也可以成为一种力量,一种动力,之后就转变成一种习惯,变成一件让你觉得很舒服、很自然的事情。”

  健身快10年了,健身房已经成了何润东生活中必不可少的一部分,他向记者打听距离酒店最近的健身房在哪里。他习惯在那里戴着蓝牙耳机,进行跑步、器械运动。“有时候还会拉着朋友和我一起运动,运动过程中还能聊天,很有意思,但朋友一般都受不了我的强度。”采访是在车上进行,何润东让司机师傅停车,说是去便利店买几袋牛奶:“健身很辛苦,营养一定要跟上。”

(haomei123.com)
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