办公室瑜伽16招式 让OL们坐着就能瘦身

　　小粗腿，大屁股是办公室女性的普遍特征，如何远离这种身材呢？来看看办公室瑜伽16招式，让你身心都健康。

　　第1个动作

　　动作要领：

十指交叉，放在脑后枕骨的位置

　　吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头的右侧；呼气，头轻轻向右侧弯。

　　保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。

　　功效：

　　活动颈椎，伸展放松颈侧的肌肉，例如胸锁乳突肌等，促进脑部的血液供应，在办公室中保持清醒的头脑。

　　第2个动作

　　动作要领：

十指交叉，放在脑后枕骨的位置呼气，弯腰弓背，收下巴低头

　　十指交叉，放在脑后枕骨的位置，吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部。

　　呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，图1、图2动作重复3-5次。

　　功效：

　　拉伸放松颈椎，胸椎及肩背，改善呼吸机能，可以预防及治疗呼吸道疾病。

　　第3个动作  

呼气，双臂向前平伸，掌心向外

     呼气，双臂向前平伸，掌心向外，尽力打开背部的肩胛骨。

(haomei123.com)